沒有節(jié)律生活

2017年10月，諾貝爾醫(yī)學(xué)獎2017年度的評選結(jié)果揭曉，獲獎的是3位美國遺傳學(xué)家。獲獎的原因是因為，他們發(fā)現(xiàn)了晝夜節(jié)律的分子機制。簡單來說就是，他們找出了為什么越來越多的人，發(fā)現(xiàn)自己開始變丑變胖變笨的原因了。原因就是：打破了生物鐘。而打破生物鐘最常見的表現(xiàn)，就是熬夜?？赡苡腥藭X得，熬了夜后面再補回來就好了啊，怎么可能還變丑變笨呢？然而隨著研究的深入，三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律的紊亂，與內(nèi)分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴(yán)重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。

《2017年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》中也指出，熬夜、睡眠不足中有四成居民處于疾病狀態(tài)。

簡而言之，2017年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎，其實就在告訴所有人一件很簡單的事：要在正確的時間做正確的事，按時吃飯，按時睡覺。那么到底怎么才算熬夜呢？比如凌晨4點睡，中午12點起，算熬夜嗎？嚴(yán)格來說，不算。丁香醫(yī)生曾科普過：目前有兩個公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。也就是說，睡眠的一個重點是“要規(guī)律”，另一個是“要睡夠”。如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，并且習(xí)慣了晝伏夜出的生活，習(xí)慣了 12 點之后才睡，就不算是熬夜，是“晚睡”。這也就是三位科學(xué)家所說的“節(jié)律生活”：根據(jù)自己的規(guī)律生活。如果睡眠時間長度和睡眠質(zhì)量都不差，晚睡沒什么問題。但是最怕的是，明明隔天要早起，還要熬到半夜三點，睡三四小時就要起來的情況。

一個人慢慢變丑的跡象之一，是開始打亂自己的生活節(jié)律，損害自己的健康。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持健康的身體，是保持美的基礎(chǔ)。

隨意定下結(jié)論

曾經(jīng)有個很火的泰國公益廣告：視頻開端，看過去兇神惡煞的老板娘，前往自己經(jīng)營的市場收取小販攤位租金。來勢洶洶的她徑直來到賣肉的攤位前，一把搶過小販的秤狠狠地摔在了地上。不巧，這個“仗勢欺人”的畫面，被剛好目睹這一幕的網(wǎng)友偷拍發(fā)到了網(wǎng)上。視頻短時內(nèi)迅速傳播，不到三天時間就已經(jīng)過百萬點擊。輿論可想而知，義憤填膺的網(wǎng)友幾乎是一邊倒的責(zé)罵這位老板娘：“死老板娘、 變態(tài)，大家都別去那里買菜了，讓她干不下去！這種人可以去死了……”

接著廣告開始出現(xiàn)了各種反轉(zhuǎn)：

老板娘看似收租金絕不手軟，但她發(fā)現(xiàn)商販多給租金就立馬退還；

看似強行拉走商販，其實卻是因為商販病犯，要帶他去僻靜的地方休息；

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